Główne czynniki ryzyka rozwoju cukrzycy typu 2:
Zwróć uwagę, jeżeli:
- Twoi najbliżsi mają lub mieli cukrzycę – rodzice, rodzeństwo, dziadkowie
- masz stan przedcukrzycowy
- cukier na czczo – 100-125 mg/dl
- lub nieprawidłowa tolerancja glukozy – 140-199 mg/dl (więcej o teście tolerancji glukozy przeczytasz tu
- masz nadciśnienie tętnicze ≥ 140/90 mmHg
- masz dislipidemię, to oznacza:
- niski – dobry cholesterol HDL ˂ 40
- wysoki – zły cholesterol LDL
- wysokie trójglicerydy ˃ 150 mg/dl
- cierpisz na choroby układu sercowo-naczyniowego, przebyłeś zawał serca, mózgu, masz miażdżycę w nogach
- masz zespół metaboliczny, czyli nadwagę lub otyłość, nadciśnienie tętnicze, stan przedcukrzycowy, niski – dobry cholesterol HDL lub wysokie trójglicerydy
- miałaś cukrzycę ciążową
- urodziłaś dziecko z masą ciała powyżej 4 kg
- masz zespół policystycznych jajników
- masz nadwagę lub jesteś otyły
Wskaźnik masy ciała BMI powyżej 25.
Jak liczyć BMI?
Obliczasz je dzieląc masę ciała (w kilogramach) przez wzrost – w metrach do kwadratu.
To sprzyja rozwojowi insulinooporności.
Tkanki osób z nadwagą i otyłością są mniej wrażliwe na insulinę. To oznacza, że Twoja insulina nie jest w stanie transportować glukozy z krwi do komórek, gdzie powinna być zamieniana na potrzebną Ci do życia energię.
W związku z tym:
- Twoja trzustka intensywnie pracuje i produkuje dużo insuliny, by wyrównać poziom cukru we krwi – masz wysokie stężenie insuliny
- glukoza (cukier) utrzymuje się we krwi i masz wysoki poziom cukru
- mało się ruszasz i prowadzisz siedzący tryb życia – to też sprzyja otyłości oraz rozwojowi insulinooporności.
Dlaczego cukrzyca typu 2 jest groźna?
Nieleczona cukrzyca typu 2 sprzyja postępowi miażdżycy. I jest bardzo ważnym czynnikiem ryzyka chorób sercowo-naczyniowych, które są bardzo niebezpieczne dla Twojego zdrowia.
Dlatego ważne jest rozpoznanie stanu przedcukrzycowego!
Już wtedy musisz zacząć działać – dbać o siebie, więcej się ruszać i zmienić dietę na zdrową z ograniczeniem węglowodanów prostych i złożonych.
Ważne!
Stan przedcukrzycowy. I to jest ten moment, kiedy wiele zależy od Ciebie. Możesz sam zrobić dużo, żeby nie doprowadzić do rozwinięcia pełnoobjawowej cukrzycy typu 2.
Badania potwierdzają, że właściwa dieta oraz aktywność fizyczna zapobiegają lub opóźniają rozwój cukrzycy typu 2.
Co możesz robić, by unormować swój cukier?
Podstawa to zmiana stylu życia, czyli przede wszystkim:
- zmiana diety na taką, która służy Twojemu organizmowi – przede wszystkim ogranicz cukier i tłuszcze zwierzęce
- więcej ruchu, a najlepszy będzie codzienny ruch (chociaż 30 minut).