„Badaj, co od ciebie zależy, a co nie. Nie trać energii na działanie w tej drugiej sferze”.
Epiktet
Czy zajmujesz się tym, co podlega Twojemu wpływowi?
Na ile zarządzasz swoją rzeczywistością?
Być może Twoja rzeczywistość to życie z cukrzycą typu 1 przy boku.
Być może wydaje Ci się, że tracisz kontrolę nad swoim życiem.
Może masz poczucie, że to dawki insuliny, mierzenie poziomu cukru czy liczenie wymienników węglowodanowych wskazują kierunek, a nie Ty.
Ważne, żebyś określił swoją strefę wpływu, co jest pod Twoją kontrolą.
Wiele zdarzeń i sytuacji będzie poza tym obszarem.
Świadomość tego i przygotowanie się na taki stan spowoduje, że będzie Ci łatwiej.
A o to przecież chodzi, prawda?
Przyjrzyj się obszarowi Twojego wpływu.
Dlaczego to jest takie istotne?
Zapewne nie raz, a milion razy słyszałeś słowo: SAMOKONTROLA.
W przypadku przewlekłych chorób, takich jak cukrzyca, duża część odpowiedzialności spoczywa na tych, którzy jej doświadczają, czyli na Tobie. Nie jest możliwe kontrolowanie jej w warunkach laboratoryjnych czy szpitalnych.
To Ty odpowiadasz za monitorowanie jej przebiegu oraz tego, co się dzieje z Twoim organizmem.
Sprawdź, co jest lub może być pod Twoją kontrolą w kontekście cukrzycy.
Wypisz wszystko, co od Ciebie zależy. O co sam możesz zadbać.
Na przykład:
- Codzienne mierzenie poziomu cukru.
- Ustalenie dawek insuliny – kiedy i jaką ilość.
- Przemyślenie – jakie sytuacje „awaryjne” mogą się pojawić i co wtedy zrobisz.
- Kiedy, dodatkowo, masz mierzyć cukier, np. po imprezie, po alkoholu, po dużym wysiłku.
- W jakich sytuacjach masz podawać korekcyjne dawki insuliny, np. przed zjedzeniem czegoś słodkiego.
- Co robisz w przypadku hipoglikemii, czyli niedocukrzenia.
- Co zabierasz ze sobą na uczelnię, do pracy, gdy idziesz na spacer lub pobiegać.
- Co zabierasz ze sobą na dłuższe wyjazdy.
- Komu powiesz o swojej chorobie.
- Co znajomi, z którymi przebywasz, powinni wiedzieć o Twojej cukrzycy.
- ……………………………
Wypisz tego jak najwięcej.
Jakie są Twoje refleksje?
- Dzięki przyjrzeniu się swojej strefie wpływu, wzmacniasz m.in. swoją sprawczość – wiesz, że wiele rzeczy zależy od Ciebie i na wiele aspektów związanych z chorobą masz wpływ.
- Możesz też sobie uświadomić, które sytuacje mogą być dla Ciebie trudne i które będą wymagały większej uwagi. Być może zauważyłeś, że czasami wsparcie z zewnątrz będzie nieodzowne.
Ale to też obszar Twojego wpływu!
To przecież tylko od Ciebie zależy, co i komu powiesz o swojej towarzyszce życia – cukrzycy.
Zobacz teraz, co jest i będzie poza Twoją kontrolą
Być może, będą to:
- reakcje Twojego organizmu, kiedy na przykład:
- pojawi się np. u Ciebie stres, jakaś infekcja czy inna choroba
- zmienisz klimat, gdy wyjedziesz na wakacje
- zajdziesz w ciążę albo się zakochasz
- będziesz intensywnie pracować i będziesz zmęczony
- pojawi się niezaplanowany, niespodziewany wysiłek
- awaria sprzętu – glikometru, penu, pompy
- reakcje Twoich znajomych, najbliższych – nie wiesz, jak oni zareagują.
Złudzenie, że możemy wszystko kontrolować, to droga do cierpienia.
W kontekście choroby różne niespodziewane i nieoczekiwane rzeczy mogą i będą się zdarzać.
To też warto zaakceptować. Jeżeli to przyjmiesz, możesz być bardziej spokojny.
Możesz z większym opanowaniem reagować na to, co się pojawi – bo na swoje reakcje to akurat masz wpływ😊.
To fragment większej całości, którą możesz przeczytać w naszym ebooku.