Co oznacza życzliwość dla samej siebie?
To traktowanie siebie i troszczenie się o siebie tak, jakbyś to robiła w stosunku do innej, ważnej i bliskiej Ci osoby.
Dowiedziałaś się, że jesteś w ciąży. I to najprawdopodobniej była dla Ciebie piękna wiadomość. Potem przyszła kolejna informacja. Okazało się, że masz cukrzycę ciążową – pojawił się nieproszony gość. Co gorsze, nie ma zamiaru Ciebie opuścić aż do porodu. Ta wiadomość wcale Cię nie ucieszyła – to oczywiste.
Wiesz, że cukrzyca ciążowa minie. Jednak przez okres ciąży będzie przy Twoim boku. Możesz różnie reagować. Daj sobie do tego prawo.
Dzięki wyrozumiałości dla siebie możesz bardziej świadomie przeżyć ten ważny dla Ciebie czas.
Zastanów się, co w takiej sytuacji poradziłabyś swojej bliskiej przyjaciółce, koleżance, którą bardzo lubisz, ukochanej siostrze? W jaki sposób udzieliłabyś jej wsparcia?
Podejrzewam, że te osoby dostałyby od Ciebie dużo czułości, ciepła, serdeczności, życzliwości, łagodności i może jeszcze więcej, prawda?
A gdybyś takie same uczucia kierowała do siebie?
Usiądź na chwilę sama z sobą i pomyśl:
- „Czego teraz najbardziej potrzebuję”?
- „Jak mogę sobie pomóc, ulżyć ”?
- „Co mogę i chcę dać sobie”?
Kristin Neff, psycholog, która zajmuje się samowspółczuciem twierdzi, na podstawie badań,
że okazywanie sobie życzliwości, ciepła, wyrozumiałości pomaga „docenić piękno i bogactwo życia nawet w ciężkich chwilach”. (K. Neff, Jak być dobrym dla siebie).
Udowadnia też, że „samowspółczucie jest potężnym narzędziem pozwalającym osiągnąć emocjonalne szczęście i zadowolenie z życia”.
Jak to można odnieść do Twojej cukrzycy ciążowej?
Twoja obecna rzeczywistość to być może różne dolegliwości ciążowe, wahania nastroju, zmęczenie i inne. One mogą Cię dotyczyć w mniejszym lub większym stopniu.
Do tego dochodzą codzienne, obowiązkowe czynności związane z cukrzycą ciążową.
A sprzętem, z którym przyszło Ci się zaprzyjaźnić, jest glukometr.
To wszystko jest dla Ciebie nowe i może wydawać się trudne.
Możesz czuć się zagubiona; odczuwać niesprawiedliwość losu, genów, i nie wiadomo jeszcze czego.
A do tego może słyszysz:
Weź się w garść!
Wiele kobiet ma cukrzycę ciążową i sobie radzą.
To nie tragedia, cukrzyca po ciąży zniknie.
Myśl teraz o swoim dziecku i o jego zdrowiu.
To wszystko prawda.
A Tobie może być najzwyczajniej na świecie trudno, smutno, ciężko – i to też może być prawda.
I właśnie dlatego, piszę Ci, żebyś w tym czasie była szczególnie dla siebie czuła, wyrozumiała, życzliwa.
Przecież może Ci się zdarzyć, że:
– nie zmierzyłaś poziomu cukru po jakimś posiłku (przeoczyłaś, poczułaś się zmęczona i poszłaś spać),
– nieprawidłowo wyliczyłaś wymienniki WW,
– zjadłaś wielgachny kawał tortu – zdecydowanie za duży jak na Twoje poziomy cukru,
– nie miałaś ochoty na ruch i odpuściłaś sobie jeden czy dwa razy,
– i może coś jeszcze.
To nie jest tragedia ani powód do reprymendy.
Zdarzyła Ci się chwila słabości.
Jeżeli robisz sobie wyrzuty albo się zadręczasz – to nie wpływa korzystnie ani na Twoje samopoczucie, ani nie działa mobilizująco.
Przyznanie się, że sobie nie czasami radzimy – może dać nam siłę.
Dobroć i życzliwość wobec samej siebie, umiejętność wybaczania sobie błędów, słabości – to Twoja siła!
Sytuacje trudne są wpisane w nasze życie.
Traktując siebie łagodnie – dając sobie wsparcie, ale też przyjmując je od innych – możemy łatwiej, lżej przejść przez ten czas.
Dzięki temu wzrasta poziom motywacji. Zyskujemy szerszą perspektywę, skupiamy się na tym, co jest dla nas najważniejsze.
Co to dla Ciebie oznacza – w kontekście cukrzycy ciążowej?
Możesz:
- uspokoić chaos myśli
- uzyskać harmonię wewnętrzną i akceptację, na to, co się dzieje
- reagować spokojnie i adekwatnie na niewłaściwe poziomy cukru
- z łagodnością wybierać jedzenie, które Ci służy zdrowiu Twojego dziecka.
Co jeszcze możesz?
Brene Brown, w książce „Dary niedoskonałości” przytacza słowa piosenki Leonarda Cohena:
„We wszystkim są pęknięcia i szczeliny, bo dzięki temu może tu dotrzeć słońce”.
Jak inaczej, niż dotychczas, możesz spojrzeć na czas Twojej ciąży z cukrzycą ciążową u boku?
Co się u Ciebie zmieniło?
A może coś się dopiero zmieni?
Może zaczniesz z większą z troską i uważnością traktować siebie, swoje potrzeby?
Może będziesz traktować siebie jako ważną i bliską Ci osobę?
To fragment ebooka, który przygotowaliśmy, żeby wspierać Cię w pięknym dla Ciebie czasie ciąży, kiedy niespodziewanie zagościła u Ciebie cukrzyca ciążowa.