Przejdź do treści
POCZUJ SIŁĘ W SWOJEJ DOJRZAŁOŚCI
Akceptacja zmian. Pewność siebie. Radość życia.
Indywidualny program mentoringowy dla kobiet 40+, 50+ i 60+, które chcą dobrze czuć się w swojej dojrzałości i świadomie przeżywać kolejne lata życia.
Wyobraź sobie dojrzałą kobietę.
Jest świadoma siebie, swoich możliwości i ograniczeń.
Wie, co jest dla niej ważne – na co chce przeznaczać swój czas i energię, a co może odpuścić.
Z nikim się nie porównuje, nie ściga, nie konkuruje, nie udowadnia swojej wartości.
Zna swoje potrzeby i potrafi o nie zadbać. Szanuje siebie tak samo jak innych.
Dobrze się czuje ze sobą. Zna swoją historię i potrafi korzystać z tego, czego nauczyło ją życie. Ma świadomość, że jakiś etap się kończy, ale wie, że wiele dobrego nadal może się wydarzyć.
Patrzy w przyszłość ze spokojem, ciekawością i nadzieją.
Zobaczyłaś tę kobietę?
To możesz być Ty.
Siła tkwi w Twojej dojrzałości. Pozwól sobie ją zobaczyć.
A gdybyś spojrzała na dojrzałość jak na czas pełni?
Jak na porę zbiorów i korzystania z tego, co przez lata w sobie budowałaś: ze swojej mądrości, doświadczenia, różnych umiejętności, wiedzy, dużej świadomości życia.
Nie chodzi o idealizowanie wieku ani przekonywanie, że każdą zmianę powinnaś przyjmować z uśmiechem. Dojrzałość przynosi także to, czego nie wybieramy. Zmienia się ciało, energia, wygląd i sposób, w jaki organizm reaguje na codzienne obciążenia. Niektóre role się kończą, inne się rozpoczynają. Coraz wyraźniej czujemy też upływ czasu.
- Możesz mieć świadomość, że te zmiany są naturalne i jednocześnie mieć trudność z ich przyjęciem.
- Możesz być doświadczoną, mądrą kobietą, a mimo to nosić w sobie niepewność i brak wiary w siebie.
- Możesz przez lata troszczyć się o innych i dopiero teraz uczyć się mówić: „Ja także jestem ważna”.
Akceptacja dojrzałości nie oznacza rezygnacji. Pozwala realnie zobaczyć to, co się zmienia, i jednocześnie nie stracić z oczu tego, na co nadal masz wpływ.
Twoja dojrzałość może być czasem świadomych wyborów.
Możesz na nowo odkrywać smaki życia, lepiej czuć swoje potrzeby i decydować, co chcesz kontynuować, co zmienić, a z czym jesteś gotowa się pożegnać.
Możesz cieszyć się sobą taką, jaka jesteś – doświadczoną, nieidealną, z historią, która uczyniła Cię kobietą, którą jesteś dzisiaj.
Wyobraź sobie życie, w którym Twoje doświadczenie staje się Twoją siłą.
Życie, w którym:
+ dobrze rozumiesz swoje dojrzałe ciało, jego potrzeby i zmieniające się możliwości,
+ potrafisz powiedzieć „nie” i zadbać o siebie bez poczucia winy,
+ podejmujesz decyzje bardziej zgodne z Tobą, zamiast wciąż spełniać oczekiwania innych,
+ korzystasz ze swojego doświadczenia i nie pozwalasz, aby metryka decydowała o tym, co jeszcze możesz rozpocząć, przeżyć i stworzyć.
Wyobraź sobie, że z ciekawością otwierasz drzwi do kolejnego etapu swojej drogi.
W świecie, który nieustannie zachęca nas, by biec szybciej, wyglądać młodziej i robić więcej, proponuję Ci zatrzymanie i życzliwe spojrzenie na siebie:
– z akceptacją tego, co się zmienia,
– z szacunkiem dla swojej historii i wszystkiego, co przeszłaś,
– z otwartością na to, że piękne rzeczy nadal mogą wydarzyć się w Twoim życiu.
Zapraszam Cię do programu, który stworzyłam dla dojrzałych kobiet - takich jak Ty i ja.
Nie obiecuję Ci pięknie opisanej, nierealnej wizji życia, w którym znikną wszystkie trudności. Proponuję rzetelny, indywidualny proces, oparty na wiedzy psychologicznej, sprawdzonych narzędziach i moim wieloletnim doświadczeniu.
Sama przeszłam znaczną część tej drogi i nadal nią podążam.
Co możesz ZYSKAĆ dzięki udziałowi w programie?
Każda kobieta rozpoczyna ten proces w innym miejscu, dlatego efekty będą indywidualne.
Nasza wspólna praca może pomóc Ci:
- spokojniej przyjmować zmiany związane z wiekiem,
- lepiej rozumieć swoje ciało, jego potrzeby i zmieniające się możliwości,
- patrzeć na siebie z większą życzliwością i realizmem,
- ograniczyć siłę wewnętrznej krytyki,
- lepiej rozpoznawać swoje potrzeby i granice,
- podejmować decyzje bardziej zgodne ze sobą,
- wzmocnić poczucie wpływu na własne życie,
- korzystać z doświadczenia, wiedzy i umiejętności, które zdobywałaś przez lata,
- lepiej zarządzać swoją energią,
- z większą pewnością realizować plany osobiste i zawodowe,
- tworzyć kolejne lata życia z większym spokojem, świadomością i poczuciem sensu.
Nie obiecuję, że zaakceptujesz każdą zmianę i zawsze będziesz pewna siebie, bo to nie jest możliwe.
Mogę natomiast pomóc Ci lepiej zrozumieć to, co przeżywasz, uporządkować ważne obszary życia i wypracować sposoby działania, które będą bliższe Tobie.
Tak może wyglądać Twoja transformacja.
Poniższe kroki wyznaczają kierunek naszej pracy. Nie są sztywnym planem.
Twoja historia, potrzeby i sytuacja są indywidualne. Dlatego zakres poszczególnych kroków będziemy dostosowywać do tego, czego najbardziej teraz potrzebujesz.
KROK 1:
Poznanie siebie. Twoja historia - Twoja siła
Za Tobą lata, które przyniosły doświadczenie, wiedzę, umiejętności i życiowe lekcje. Były wśród nich zapewne i sukcesy, i trudne decyzje, zmiany i momenty, w których musiałaś znaleźć w sobie siłę, nawet jeśli wtedy jej tak nie nazywałaś.
Tu spojrzysz na swoją historię nie jak na bagaż, który trzeba nieść, ale jak na źródło wiedzy o sobie.
Zobaczysz, które doświadczenia, umiejętności i cechy mogą Cię wspierać właśnie teraz. Lepiej zrozumiesz, co jest dla Ciebie ważne, czego już nie chcesz i jak możesz żyć w większej zgodzie ze sobą oraz we własnym rytmie.
Poznasz także swój Styl Myślenia i Działania FRIS®. Omówimy Twój indywidualny raport, dzięki któremu:
- lepiej zrozumiesz, w jaki sposób naturalnie przetwarzasz informacje, podejmujesz decyzje i rozwiązujesz problemy,
- zobaczysz, jak reagujesz w sytuacjach nowych, wymagających lub obciążających,
- zrozumiesz, dlaczego w jednych sytuacjach czujesz się pewnie, a w innych łatwiej oddajesz ster w ręce innych,
- zyskasz większą pewność w podejmowaniu decyzji zgodnych z własnymi preferencjami.
KROK 2:
Akceptacja dojrzałości - Twoja droga do siebie
Dojrzałość ma różne barwy i odcienie.
- Niektóre z nas potrzebują teraz przede wszystkim spokoju i przestrzeni, w której mogą zdjąć ciężar oczekiwań i wreszcie pomyśleć o sobie.
- Inne pragną więcej energii i działania. Czują, że wiek zaczyna je zatrzymywać, a one nadal mają wiele pomysłów, planów i marzeń.
- Są też kobiety, które chcą odzyskać bliższy kontakt ze swoim ciałem, ponieważ przestały czuć się w nim dobrze.
Każda z tych potrzeb jest ważna.
Tutaj zatrzymasz się, aby lepiej usłyszeć siebie: swoje potrzeby, pragnienia, marzenia, obawy.
- Dowiesz się, czym jest świadoma akceptacja i dlaczego nie oznacza rezygnacji.
- Przyjrzysz się temu, jak sposób myślenia o wieku i starzeniu się wpływa na Twoje samopoczucie, decyzje oraz codzienne zachowania.
- Rozpoznasz, co na obecnym etapie życia naprawdę Ci służy.
Akceptacja nie wymaga, abyś lubiła każdą zmianę. Pomaga przestać tracić energię na walkę z tym, czego nie można cofnąć, i skierować ją ku temu, na co nadal masz wpływ.
KROK 3:
Przyjazna relacja z dojrzałym ciałem
Nasze ciało zmienia się przez całe życie. W dojrzałości te zmiany stają się często bardziej widoczne i trudniejsze do pominięcia.
Nie będziemy udawać, że wystarczy powiedzieć sobie: „Pokochaj swoje ciało”, aby zniknęły wszystkie trudne emocje.
Będziesz budowała relację z ciałem opartą na większym szacunku, zrozumieniu i realizmie.
W tym kroku:
- poznasz swoje przekonania dotyczące kobiecego ciała, wyglądu i starzenia się,
- zobaczysz, w jaki sposób wpływają one na to, jak siebie postrzegasz,
- nauczysz się rozpoznawać myśli, które nasilają samokrytykę i niezadowolenie,
- będziesz zmieniała przekonania, które przestały Ci służyć, na bardziej pomocne i zgodne z rzeczywistością,
- przyjrzysz się temu, jak chcesz troszczyć się o swoje ciało na obecnym etapie życia,
- zaczniesz dostrzegać nie tylko jego wygląd, ale również to, co każdego dnia dla Ciebie robi.
Celem nie jest zachwyt nad każdą zmianą. Jest nim większa zgoda na siebie i mniej wewnętrznej walki.
KROK 4:
Pewność siebie i poczucie sprawczości
Możesz być kobietą doświadczoną i kompetentną, a mimo to czasem zastanawiać się:
- Czy dam radę?
- Czy nie jest za późno?
- Czy mam prawo rozpocząć coś nowego?
- Czy nadal jestem wystarczająco dobra?
W tym kroku:
- rozpoznasz sytuacje, w których tracisz pewność siebie,
- przyjrzysz się myślom, które ograniczają Twoje decyzje,
- lepiej poznasz swoje mocne strony i rzeczywiste ograniczenia,
- nauczysz się korzystać ze swojego doświadczenia bez potrzeby udowadniania swojej wartości,
- wzmocnisz poczucie wpływu na te obszary życia, które zależą od Ciebie,
- dowiesz się, czym jest inteligencja skrystalizowana i zrozumiesz, że wiedza oraz umiejętności zdobywane przez lata mogą być jednym z najważniejszych zasobów dojrzałości.
KROK 5:
Granice bez poczucia winy
Ile razy:
- mówiłaś „tak”, chociaż chciałaś odmówić?
- wybierałaś potrzeby innych, odkładając własne na później?
- rezygnowałaś z planów, żeby nikogo nie rozczarować, nie urazić?
Troska o innych jest ważna. Nie powinna jednak odbywać się Twoim kosztem.
W tym kroku:
- zobaczysz, co utrudnia Ci odmawianie i mówienie o swoich potrzebach,
- nauczysz się komunikować swoje „tak” i „nie” spokojnie, jasno i bez nadmiernego tłumaczenia się,
- przyjrzysz się poczuciu winy, które może pojawiać się wtedy, gdy zaczynasz wybierać także siebie,
- doświadczysz, że troska o siebie nie odbiera Ci miłości innych.
Twoje „tak” i „nie” mogą być naprawdę Twoje – zgodne z Twoimi potrzebami, wartościami i obecnym etapem życia.
KROK 6:
Pomost w przyszłość
Dzięki uczestnictwie w moim programie mentoringowym:
- Stworzysz własny plan dalszego działania.
- Ustalisz, jak będziesz podtrzymywać dobre dla Ciebie nowe nawyki i sposoby reagowania,
- Przygotujesz się na momenty osłabienia motywacji, zwątpienia lub powrotu do dawnych przyzwyczajeń.
Jak to wygląda w praktyce?
1. Spotykamy się indywidualnie – online lub stacjonarnie w Bydgoszczy.
Każda sesja trwa 2 godziny.
Spotkania odbywają się zazwyczaj co 1-2 tygodnie, a ich częstotliwość i terminy ustalamy wspólnie, tak aby odpowiadały Twoim potrzebom i możliwościom.
2. To proces pracy 1:1.
Każda klientka przychodzi z inną historią, doświadczeniami i celem. Dlatego nie pracuję według jednego, gotowego scenariusza.
Nie wierzę w uniwersalne rozwiązania. Wierzę, że dobra praca zaczyna się od uważnego poznania drugiego człowieka. Dobieram sposób pracy, ćwiczenia i narzędzia do Ciebie, Twojej historii, potrzeb oraz etapu życia, na którym jesteś.
W związku z tym, będziesz czuła, że moja praca z Tobą jest idealnie dopasowana do Ciebie.
3. W ramach programu wykonasz badanie Stylu Myślenia i Działania FRIS®.
Otrzymasz indywidualny raport oraz jego szczegółowe omówienie. Dzięki temu lepiej poznasz swoje naturalne sposoby myślenia, podejmowania decyzji i działania oraz zobaczysz, jak świadomie wykorzystywać swoje mocne strony na obecnym etapie życia.
4. Między sesjami będę proponowała Ci ćwiczenia i praktyczne zadania
wspierające proces naszej pracy. Będę również dzieliła się wiedzą, doświadczeniem i wskazówkami, które pomogą Ci przenosić to, czym się zajmujemy do codziennego życia.
5. W swojej pracy korzystam
m.in. z wiedzy z zakresu psychologii pozytywnej, neuronauki oraz sprawdzonych podejść psychologicznych i mentoringowych.
W zależności od potrzeb wykorzystuję między innymi Terapię Akceptacji i Zaangażowania (ACT), Racjonalną Terapię Zachowania (RTZ), Transkulturową Psychoterapię Pozytywną.
Co dzieje się przed rozpoczęciem programu?
1. Spotkanie wprowadzające
Przed rozpoczęciem właściwej pracy spotykamy się online lub rozmawiamy telefonicznie.
Spotkanie trwa ok. 60 minut:
- rozmawiamy o Twoich potrzebach i oczekiwaniach,
- określamy najważniejsze obszary pracy,
- odpowiadam na Twoje pytania,
- ustalamy kwestie organizacyjne.
Przed spotkaniem otrzymasz formularz z pytaniami dotyczącymi Twoich potrzeb.
2. Dostajesz link do badania Stylu Myślenia i Działania FRIS®.
Dzięki niemu poznasz swoje naturalne preferencje dotyczące podejmowania decyzji, rozwiązywania problemów oraz działania w sytuacjach nowych, wymagających.
Zobaczysz, jak możesz lepiej korzystać ze swojego potencjału właśnie teraz — na obecnym etapie życia.
Jak możesz dołączyć?
To Ty wybierasz czas trwania naszej wspólnej pracy.
Wolność wyboru jest jedną z naczelnych wartości, na których opieram także mój sposób pracy.
Poza tym, to Ty najlepiej wiesz, jak forma jest dla Ciebie najlepsza.
Dlaczego proponuję Ci pracę ze mną?
Jestem dojrzałą kobietą, taką jak Ty. Wiem, że ten czas może być jednocześnie wymagający i piękny.
Dojrzałość nie zaczyna się w dniu konkretnych urodzin. Nie ma granicznej daty. To powolny proces, który przynosi zmiany, nowe doświadczenia i nowe pytania.
Nie mówię o dojrzałości z perspektywy obserwatorki. Sama każdego dnia doświadczam zmian, które przynosi czas. Wiem, jak zmienia się nasze ciało, poziom energii, role, priorytety, sposób patrzenia na siebie i otaczający świat. Pojawiają się nowe pytania, a dotychczasowe odpowiedzi nie zawsze już wystarczają.
Przeszłam długą drogę od dziewczyny pełnej kompleksów, braku wiary w siebie, dążącej do perfekcji i chcącej zadowolić wszystkich – do kobiety, która z uśmiechem i ufnością idzie przez życie. Za mną i sukcesy, i trudne momenty.
To wszystko powoduje, że do życia podchodzę z dystansem, pokorą, ale też potrafię i lubię czerpać z niego garściami i cieszyć się każdym dniem.
Moje doświadczenie jest bardzo ważne. Nie wystarczyłoby jednak, gdybym opierała swoją pracę wyłącznie na własnej historii.
Od 20 lat pracuję z ludźmi jako trenerka, coach, specjalistka psychologii pozytywnej oraz konsultantka Transkulturowej Psychoterapii Pozytywnej.
Prowadzę mentoringi, szkolenia i warsztaty. Wspieram w przechodzeniu przez zmiany, budowaniu odporności psychicznej, odnajdywaniu sensu i tworzeniu dobrego życia.
Teraz skupiam się na pracy z kobietami dojrzałymi.
To obszar, który w ostatnich latach stał się dla mnie bardzo ważny.
Towarzyszę moim klientkom w ich drodze zmian, przekraczaniu ograniczających blokad, odkrywaniu wewnętrznego potencjału, radzeniu sobie z przeciwnościami i stresem.
Wspieram w zwiększaniu pewności siebie oraz budowaniu szczęśliwego życia w oparciu o swoje dojrzałe zasoby i mocne strony i akceptacji codzienności, związanej z procesami starzenia się organizmu.
Pomagam iść przez życie na swoich zasadach, w sposób lżejszy, przyjemniejszy i łagodniejszy dla siebie. Wspieram w budowaniu dobrostanu i życia pełnego sensu.
Uczę rozwijać przydatne strategie, żeby moje klientki potrafiły radzić sobie z przeciwnościami i przeszkodami, które w życiu się pojawiają.
Nie wierzę w gotowe recepty ani uniwersalne rozwiązania. Wierzę, że każda kobieta ma własną historię, własne tempo i własną drogę.
Dlatego wspólnie poszukamy rozwiązań, które będą najlepsze właśnie dla Ciebie.
W swojej pracy korzystam z wiedzy opartej na badaniach naukowych -przede wszystkim psychologii pozytywnej i neuronauki – oraz z rzetelnych narzędzi psychometrycznych, między innymi badania Stylu Myślenia i Działania FRIS®.
Jaka jestem prywatnie?
Tak jak Ty – jestem dojrzałą kobietą. Mam spory bagaż doświadczeń – prywatnych i zawodowych. Za mną i sukcesy, i trudne momenty.
Jestem matką, żoną, teściową. Znam blaski i cienie macierzyństwa, syndrom pustego gniazda i radość rodzinnych spotkań. Cały czas jestem głodna nowych doświadczeń. Mimo lat, które mam, a może właśnie dzięki temu, że żyję już długo na tym świecie – z radością i nadzieją idę w swoją przyszłość.
Bliskie mojemu sercu są słowa:
„Każdy człowiek, niezależnie od wieku, zdolny jest dać swojemu życiu nowy początek. (…) Istotne jest nie to, ile lat nam zostało, ale jak wykorzystamy czas, który mamy do dyspozycji”. (Hector Garcia, Frances Miralles, Ichigo ichie)
Przeszłam długą drogę od pełnej kompleksów, braku wiary w siebie, dążącej do perfekcji i chcącej zadowolić wszystkich dziewczyny – do kobiety, która z uśmiechem i ufnością idzie przez życie. Akceptuję swoje zmarszczki i piegi, których długo nie lubiłam.
Nauczyłam się – tak, był to proces – cieszyć się tym, co mam i czego doświadczam.
Cały czas, uparcie powtarzam za Wisławą Szymborską: „wysoko sobie cenię dwa małe słowa: nie wiem”. To „nie wiem” pozwala mi patrzeć na świat z ciekawością dziecka, zachwycać się przyrodą i drugim człowiekiem; słuchać, przeżywać, smakować życie i z ufnością czekać na kolejny dzień.
Jestem kociarą i nie wyobrażam sobie domu bez kota. Chodzę po górach. Energię ładuję w ciszy, z przyjaciółmi, w lesie, w zaprzyjaźnionych leśniczówkach. Mam głowę pełną planów i marzeń i jestem niepoprawną idealistką. W wolnych chwilach piszę wiersze w stylu haiku.
Zapraszam do smakowania życia, do doceniania jego różnych odcieni.
Zachęcam do odnajdywania sensu w każdym przeżytym dniu, do bycia otwartą na to, co ono przynosi.
Joanna Fabisiak
